od czego

[...] trwania: 27 minut PODSUMOWANIE: Trening bardzo wyczerpujący, a jednocześnie bardzo fajny Daje w kość nogom szczególnie Dziś dałam radę i były wszystkie męskie pompki z czego bardzo się cieszę Zakupiłam już MGB6 i biorę jedną tab. dziennie ------------------------------------ Lu kochana dziękuję Zmieniony przez - laurynka w dniu [...]

wg mnie powinieneś mieć taki stosunek btw przy takim zapotrzebowaniu: B 185g = 740kcal T 60g = 540kcal W 380g = 1520kcal Z czego wychodzi: 2800kcal Wg. mnie miałeś za dużo tłuszczu. Bo przy takim stosunku białek do tłuszczy w miarę szybko urośniesz, ale w tłuszcz. Ale w zamian za te tłuszcze, które Ci zabrałem kup sobie Omega3 i jedz minimalną [...]

[...] wolna, kiedys trzeba odpoczac, zwlaszcza jak sie do tego sporo pracuje i malo je. u mnie jest ok, waga szalenczo nie spada ale widac poprawe w wygladzie i w pasie mniej z czego sie ciesze. mam male problemy z przestrzeganiem diety idealnie bo ciagle gdzies musze wyjechac i a to matka mnie podkarmi, a to ciotka czy ktos;) cieszy mnie to, ze [...]

[...] to dosyć szerokie barki i mocne ręce - ale to akurat nie od siłowni ;-) Zabieraj babę na siłkę i niech zapyerdala - nie ma litości, jak jej się spodoba nie będzie się bała progresu i ciężaru jak się nie spodoba to jej niczym nie przekonasz. Chłopcom idzie łatwiej - i przyrost mięśni i chudnięcie - macie coś czego my nie mamy - testosteron :-)

[...] użyłby bardziej cywilizowanych słów do wyrazenia swojego stanowiska, ew. nie napisałby nic w temacie z którym nie ma wiele wspólnego. 3)masz 9 postów na tym forum, z czego 5 nie miało zadnej wartosci merytorycznej bo poswieciłes je na obrzucenie błotem W.A. Kwestia kompleksów, osobistej urazy, bezinteresownej złosliwosci? Nie wiem i nie [...]

[...] czasem dalej mnie kłuje i pobolewuje, do tego czucie na skórze na stopie nie wróciło (okazało się że uszkodzono mi nerw strzałkowy podczas operacji)i własnie poki co bardziej przeszkadza mi ten brak czucia niż sama kostka. No więc tyle z moich opowieści dziwnej treści, w razie czego udzielę dalszych odpowiedzi i trzymam kciuki za Ciebie!! :)

Proponuję Ci nabudować kilka kilogramów masy mięśniowej, by był z czego robić rysunek ZAPRASZAM TUTAJ: TRENING CYKLICZNY-GRUPA II DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ZACZNIJ OD CYKLU II ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

[...] wpływa pozytywnie na zdrowie i na samopoczucie.ale co za duzo to nie zdrowo po drugie.nie kumam ludzi którzy cały rok sie rzezbią(znam takich).niektórzy nie mają juz z czego sie rzezbic a mimo to ciągle stosują diety redukcyjne i treningi typowe na rzezbe dla mnie okres robienia rzezby zaczyna sie gdzies w kwietniu...masówka zaczyna sie w [...]

[...] NA WIĘKSZYM CIĘŻARZE 10-8 POWTÓRZEŃ -Podciąganie na Drążku 5xMax Neutralny podchwyt. Opuszczanie 3 razy wolniej niż faza w której się podciągam. -Wyciskanie na Klatkę 6x12 Z czego 2 ost serie to ,,górne połówki" ( docisk) TO SAMO. WIĘKSZY CIĘŻAR. + Biegi wieczorem w 1 tempie. 3.Trening MT 4.trening siłowy Przysiad 5x12 WIĘKSZY CIEŻAR ! [...]

[...] Jestem obecnie w trakcie leczenia i mam tygodniowa przerwe w treningach na siłowni. Czekam także na badanie u gastrologa. Chciałbym prosić was o opinie co do moich posiłków czego brakuje by były bardziej zdrowe i służyły mi do budowanie miesni a nie do problemow z żołądkiem. Przedstawiam przykładowy tygodniowy podzial Tak wyglada mniej wiecej 5 [...]

[...] :) Uwierz mi, potrzeba dużej dozy wyobraźni, by wyjazd do pracy nazwać zwiedzaniem. Szczególnie gdy jeżdżę nocami, a pływam, gdy muszę iść się przespać :-( Zresztą, czego ciekawego mogę się spodziewać na trasie którą od ok 7 lat jeżdżę w tę i z powrotem. Z przyjemnością. Jeśli znajdzie się jakiś wariat, co popłynie ze mną, składam [...]

[...] i nie przeciążając zbytnio obwodów trzepać cztery treningi tygodniowo. Zaczynam od jutra. Dziś sprawdziłem maksy w military press. Trochę się załamałem, ale w sumie czego mógłbym się spodziewać skoro w grudniu przy 95kg wyciskałem 70kg. Krótkie podejścia Wyciskanie z klaty - 10x20 5x30 5x40 1x50 1x60 1x65 0x70 Z ciekawości sprawdziłem [...]

[...] ;-) I kiedy brac bcaa? Czytalem, ze podobno z rana dobrze biegac bo spala sie wiecej tluszczu, ale mi zalezy zeby miesa nie zgubic wiec jak to robic? :) a po co Ci coś,czego nawet nie wiesz jak brać:-> Biegaj kiedy chcesz,byle nie na czczo i nie będą zaraz po jedzeniu. PS: Kiedy powinno sie ogolnie robic takie pogladowe zdjecie, cos jak ja [...]

[...] bo jeśli są te zlote cwiczenia to niby cwiczymy CUN co odpowiada za siłe. I tak czuje ze tutaj panuje to przekonanie by robic tyle przysiadow to urosna bicepsy - nie wiem z czego to wynika . I tak będę robił to co podałeś i moje pytanie. Bo sam sobie troche wyrobiłem zdanie ze FBW - SIŁA , SPLIT - Masa (wiadomo rozne podzialy) . I tutaj mowia [...]

[...] to idzie {{:-(. A najgorsze jest to że moja córa robi to bez problemu, i do tego ma lepsze plecy niż ja ech ... Janie gdybyś skosztował wypieków mojej córki to byś wiedział czego się muszę wyrzekać ;-). A jedzenie rzeczywiście muszę z powrotem zacząć ważyć i przeliczać bo zacząłem to znowu robić na oko. Coś mi tu chodzi po głowie 50% ( to co [...]

Ciastka są bardzo dobre! To białko, węgle i tłuszcze. To wszystko czego nam trzeba :-) - czasem mam je od sąsiadki :-)

Ciastka są bardzo dobre! To białko, węgle i tłuszcze. To wszystko czego nam trzeba :-) - czasem mam je od sąsiadki :-) A potem narzekanie, że tłuszczyk nie chce znikać{{:-(

[...] I raczej nie znajdziesz ich ani na tym, ani na jakimkolwiek innym forum więc dajmy im spokój. Jeżeli piszesz o cofaniu się i konieczności gonienia cię przez psa to czegoś tu nie rozumiem; z moich doświadczeń wynika, że jeżeli np. pies naprawdę chce cię dopaść i ruszy z odległości przykładowo 5-10m to w najlepszym razie zrobisz ze 3-4 [...]

[...] albo chinskie zarcie, wystepowal w talk show'ach itd. Pozniej startujac jeszcze w olimpii gral w filmach, mimo, ze zaden z niego de Niro, a jego pierwsze filmy typu "Herkules w nowym Yorku" to blazenada- skoro taka ikona nie miala dylematow estetycznych, to czego wymagac od Pudziana. Btw. Czy to zaszkodzilo wizerunkowi Arniego???

[...] Samo regularne rozciaganie juz moze sporo pomoc. Mozna je wykonywac codzien rano i wieczorem, a na pewno przed treningiem. Cwiczenia zaleza od dostepnego wyposaznie. W razie czego mozesz cwiczyc bez przyrzodow. Na pewno na poczatek nie zaszkodzi. Zawsze rozgrzewka 10-15min uwzgl. rozciagniecie wszystkich gr. miesniowych (cwiczenia rozciagajace) + [...]